Har fått många frågor om hur man ska träna för sitt första triathlon, vad ska man ha på sig med mera. Ska jag svara enkelt på träningsfrågan så säger jag bara försök planera och genomföra minst ett simpass, en cykeltur och ett löppass i veckan.
Sedan kan man utveckla det hur mycket som helst. Kan jag så lägger jag in ett lite längre och lugnare löppass och ett intervallpass (där man ökar pulsen antingen genom att springa fortare eller genom att springa uppför…) Eller och ställ upp löparskorna så du bara kan kliva av cykeln och springa en vända direkt efter cykelturen (brickpass). Räcker med 10–20 minuter för att benen ska börja vänja sig.
Själv går jag igång på att ha en plan att följa. Triathlon+ har några man kan skriva ut. Här är en plan för att träna inför en sprint. Välj om du vill ”ta dig runt” eller om du vill satsa på en bra tid.
En riktigt rolig tävling i Sverige är Stockholm triathlon 21 augusti. Riktigt roligt att få cykla genom stan. Att få trampa på så mycket du bara orkar förbi slottet, Södermälarstrand och Västerbron utan att behöva stanna för trafikljus eller annan trafik. Och sedan fin löpning på gärdet. Rekommenderas!
På deras sajt kan man också hitta bra träningsprogram, och lite filmer. Bra, men jag kan tycka det är lite torrt. Eller låter det bara coolare på engelska?
Ska skriva lite om kläder/prylar och vad jag tycker man kan tänka på vid växlingar (när man byter från simning till cykel och cykel till löpning) närmaste dagarna. Här har jag skrivit lite om triathlon innan. Simning. Cykling. Löpning och tävlingar.
Och till er som ska köra ert första triahlon i år: Grattis! Hoppas ni tycker det är hälften så kul som jag gör. Har ni frågor så kommentera eller mejla mig.
0 reaktioner på ”Träningsplan för ditt första triathlon”
Heja Sofie! Mer sånt här!!
Kommer kommer…
Har du nåt för min första Ironman? Börjar känna att jag kanske behöver följa nåt program och inte bara köra på känn:)
Hepp. 12 veckor, det räcker väl 🙂
Kolla här: https://lanttolife.se/2011/01/12-veckors-traningsprogram-for-ironman/
Ooh. Precis vad jag behöver. Copy-paste till Funbeat!
JA! Heja! Mer sånt! Ja jag ska vara med 21 augusti och jag ska simma brunnsviken på lördag 9.30 om du är i krokarna? 🙂 kram på dig tuffing!
Det kommer mera, trallallalalalaaaa… Jag siktar nog på en sjö lite närmare på lördag, men vi ses snart! Kram