TRÄNING

Personlig tränare

Jag är personlig tränare med inriktning mot konditionsidrott men har även  instruktörsutbildningar inom bland annat fallskärmshoppning, yoga, styrketräning, crossfit och är skidlärare. Min plan är att fortsätta lära mig så länge jag lever. 

Som instruktör så drivs jag av att du lyckas inom det du vill förbättra. 

Personligen så drivs jag av lust och senaste åren har jag älskat triathlon, swimrun och yoga. Har gjort 22 Ironmandistanser och ett gäng swimruntävlingar. Jag kallar yogan för min hälsoförsäkring, jag använder den för att få energi, lugn och känna efter vilka områden i kroppen jag behöver ta hand om. 

Är du intresserad av tävlingar så hittar du racereports från några av mina tävlingar här! 

Träningspass

STYRKA

Styrka

YOGA

Yoga. 

KONDITIONSIDROTT

Simning
Cykling
Löpning
Längdskidor

Konferens som behöver energi? Träningsresa?

Mejla mig på Sofie@lantto.se

Exempel på pass Sofie kan hålla:

> Håll dig hel – cirkelpass där vi jobbar igenom hela kroppen. 
> Yoga.
   För konditionsidrottaren eller yinyoga – för lugn.
> Löppass. Simkurs. Cykling. 
> Styrka. Crossfit. Crossfit endurance.

CV

Personlig tränare med inriktning mot konditionsidrott
Träna och coacha löparen steg 1 & 2
Träna och coacha cyklisten
Träna och coacha Längdskidåkaren
Coacha och Träna Triathleten/Simmaren
Styrketräning av konditionsidrottare
Rörlighet & 3D-träning
Kontroll, kraft och spänst, Anatomi – Kroppen i rörelse,
Idrottsfysiologi och träningsplanering, Testmetodik, Idrottsnutrition, 
Idrottsskador, Coachingprocessen, Affärsutveckling,
Fysisk och psykologisk belastning, Övertränad eller undertränad, 
Kundmötet – Inför och under träning, Idrottspyskologi, Arbeta som PT

YOGA
Poweryogaledare. The Academy.
Gravidyoga. Ulrica Norberg.
Fitnessyoga. Steg 1 och 2. Safe.
Global yoga 
Yinyoga, Magdalena Mecweld samt Sam Asis
Hotmojo (Varm yoga med Johanna Andersson och Monika Björn) 
3D-träning för löpare
Crossfit level ett. 
Crossfit Endurance
Spinningledare. Incycle.

Academy / SATS:
Strong and flexible
Indoor & outdoor running coach
Crosstraining (cirkelträning) 
Bootylicious  

Övrigt 
Plupp 1994–1995
Hoppat fallskärm i mer än 25 år. Tävlat i SM, VM och utbildat elever och instruktörer. 
Skidlärare på Dundret och Romme Alpin
Äventyrsguide. Dalarnas äventyrscentrum. 
Turistsportlinjen Ledarskapsutbildning med inriktning mot friluftsliv. 

Föreläsningar: 

#LevFörFan
Håll dig hel.
Stress. 
Ironman på en timme. Häng med från start till mål.