31 DAGAR #LEVFÖRFAN

Ge dig själv en bra start på året!
Du får hållbara träningsrutiner, struktur i din vardag och tid över för det som är viktigt på riktigt.

Jag kallar det #Levförfan, du kan kalla det självledarskap eller vad du vill. Det är egentligen inga konstigheter, i grunden handlar det om att prioritera och avsätta tid för rätt saker. Jag hjälper dig att skapa struktur i vardagen och bra vanor.

Nå, det här låter ju bra, men vem har tid? Faktiskt alla – för det tar bara fyra minuter om dagen. I 31 dagar. Och sen kör du på själv, resten av livet. Tar det lugnt, tränar några dagar i veckan, tänker klokt, andas krispiga andetag, dricker kaffe, ja du vet.

Rent praktiskt går det till så att du varje dag, med start 1 januari, får ett mejl med instruktioner från mig. Allt material – tankeövningar, träningsprogram, filmer och pdf:er kommer också att finnas samlat på en låst sida som du har tillgång till under hela 2024.


Klart jag vill hänga med dig i januari – ta mig till bokningen!

31 dagar #Levförfan är för dig som …

… vill ge dig själv en riktigt bra start på det nya året – rätt mindset, bra träningsrutiner och tid för det du tycker är viktigt i livet.

… är ovan vid träning, men vill komma igång. Du söker ett träningsupplägg som är enkelt, allsidigt och ryms i vardagspusslet.

… tränar kondition regelbundet, men behöver komplettera med ett enkelt styrkepass i veckan och daglig rörlighet för att hålla dig hel.

… är van vid att konditionsträna på hög nivå, men dras med en skada eller av annan anledning behöver backa bandet och göra en nystart.

… lätt fastnar i negativa tankar och mönster. Målet är att du ska vakna på morgonen och känna dig taggad på livet – och ha en #Levförfan-plan för dagen.

… skiter i träning, mindset och mumbu jumbo – du vill bara ha den där unika #Levförfan-muggen och -anteckningsboken!

#Levförfan anteckningsbok 
#Levförfan mugg 

Dagliga tankeövningar 

Rörlighet, styrka och konditionspass till varje vecka
 
Start: 1 januari 2024 

Investering:  1499 kronor

Vill du ha faktura eller ett kvitto för friskvårdsbidrag 
– mejla sofie@lantto.se

Varje dag får du en tankeuppgift av mig.

Det enda du behöver göra är att avsätta fyra minuter varje dag till att lyssna, lära eller reflektera. 

Mejlet kommer 05:00 på morgonen och min dröm är att det ska vara något härligt att vakna till. 

Varje söndag får du tre träningspass:

> Rörlighetspass ”Medan-kaffet-kokar”. Några minuter räcker för att väcka och mjuka upp höfter, bröstrygg och axlar. Gör gärna passet varje morgon.

> Styrkepass ”Håll-dig-hel”. 30 minuter styrka med kroppsvikt eller med hantlar/ viktplatta.

> 30 minuter kondition. Intervaller för att boosta konditionen, hjärtat och hjärnan.

Citat från några som varit med tidigare:

Föregående
Nästa