Meny
Jag kallar det #Levförfan, du kan kalla det självledarskap eller vad du vill. Det är egentligen inga konstigheter, i grunden handlar det om att prioritera och avsätta tid för rätt saker. Jag hjälper dig att skapa struktur i vardagen och bra vanor.
Nå, det här låter ju bra, men vem har tid? Faktiskt alla – för det tar bara fyra minuter om dagen. I 31 dagar. Och sen kör du på själv, resten av livet. Tar det lugnt, tränar några dagar i veckan, tänker klokt, andas krispiga andetag, dricker kaffe, ja du vet.
Rent praktiskt går det till så att du varje dag, med start 1 januari, får ett mejl med instruktioner från mig. Allt material – tankeövningar, träningsprogram, filmer och pdf:er kommer också att finnas samlat på en låst sida som du har tillgång till under hela 2024.
Klart jag vill hänga med dig i januari – ta mig till bokningen!
… vill ge dig själv en riktigt bra start på det nya året – rätt mindset, bra träningsrutiner och tid för det du tycker är viktigt i livet.
… är ovan vid träning, men vill komma igång. Du söker ett träningsupplägg som är enkelt, allsidigt och ryms i vardagspusslet.
… tränar kondition regelbundet, men behöver komplettera med ett enkelt styrkepass i veckan och daglig rörlighet för att hålla dig hel.
… är van vid att konditionsträna på hög nivå, men dras med en skada eller av annan anledning behöver backa bandet och göra en nystart.
… lätt fastnar i negativa tankar och mönster. Målet är att du ska vakna på morgonen och känna dig taggad på livet – och ha en #Levförfan-plan för dagen.
… skiter i träning, mindset och mumbu jumbo – du vill bara ha den där unika #Levförfan-muggen och -anteckningsboken!
Det enda du behöver göra är att avsätta fyra minuter varje dag till att lyssna, lära eller reflektera.
Mejlet kommer 05:00 på morgonen och min dröm är att det ska vara något härligt att vakna till.
> Rörlighetspass ”Medan-kaffet-kokar”. Några minuter räcker för att väcka och mjuka upp höfter, bröstrygg och axlar. Gör gärna passet varje morgon.
> Styrkepass ”Håll-dig-hel”. 30 minuter styrka med kroppsvikt eller med hantlar/ viktplatta.
> 30 minuter kondition. Intervaller för att boosta konditionen, hjärtat och hjärnan.
