Få saker är så tillfredställande som att skriva upp vad som ska göras och sedan stryka över det med en fet penna. När det lite för mycket som händer, så där så jag har svårt att fokusera på en sak så brukar jag köra Pomodoro-tekniken. Jobba fokuserat i 25 minuter med en 5-minuters paus varje halvtimme.
Tekniken utvecklades av italienaren Francesco Cirillo på slutet av 1980-talet och heter Pomodoro bara för att han använde en klocka som såg ut som en tomat.
Så här gör du:
- Bestäm vad du skall utföra.
- Sätt klockan på 25 minuter och sätt igång. (Ställ din mobils timer på 25 minuter eller ladda ner någon pomodoro-app.)
- När klockan ringer tar du en paus på 3-5 minuter och gör något annat. Tänk på att vila tankearbetet med något trevligt.
- Återgå till punkt 2.
- När du har gjort fyra pass tar du en paus på 20-30 minuter och vilar.
Jag tycker det är effektivt när min hjärna är splittrad och har svårt att fokusera på en sak. Jag bestämmer vad som är viktigast, stänger av allt annat och river av 25 minuter. Vissa dagar fungerar det otroligt bra, andra blir jag mest bara störd att bli avbruten mitt i mitt flow – då skiter jag i allt vad tomater heter och bara kör.
Vill du så ladda ner den här pdf:en. Skriv ut och kryssa i varje Pomodoro. Njut av pennans raspande när du kryssar i eller stryker över. Klicka här för en pdf utan svordom.
En reaktion på ”POMODORO”