Sök
Stäng denna sökruta.

POMODORO

Få saker är så tillfredställande som att skriva upp vad som ska göras och sedan stryka över det med en fet penna. När det lite för mycket som händer, så där så jag har svårt att fokusera på en sak så brukar jag köra Pomodoro-tekniken. Jobba fokuserat i 25 minuter med en 5-minuters paus varje halvtimme.

Tekniken utvecklades av italienaren Francesco Cirillo på slutet av 1980-talet och heter Pomodoro bara för att han använde en klocka som såg ut som en tomat.

Så här gör du:

  1. Bestäm vad du skall utföra.
  2. Sätt klockan på 25 minuter och sätt igång. (Ställ din mobils timer på 25 minuter eller ladda ner någon pomodoro-app.)
  3. När klockan ringer tar du en paus på 3-5 minuter och gör något annat. Tänk på att vila tankearbetet med något trevligt.
  4. Återgå till punkt 2.
  5. När du har gjort fyra pass tar du en paus på 20-30 minuter och vilar.

Jag tycker det är effektivt när min hjärna är splittrad och har svårt att fokusera på en sak. Jag bestämmer vad som är viktigast, stänger av allt annat och river av 25 minuter. Vissa dagar fungerar det otroligt bra, andra blir jag mest bara störd att bli avbruten mitt i mitt flow – då skiter jag i allt vad tomater heter och bara kör.

Vill du så ladda ner den här pdf:en. Skriv ut och kryssa i varje Pomodoro. Njut av pennans raspande när du kryssar i eller stryker över. Klicka här för en pdf utan svordom.

Nå gillar du det här så gillar du nog också

LAPONIA TRIATHLON: SVAR PÅ ALLA FRÅGOR

5 juli går Laponia triathlon. En Ironmandistans i midnattsol. I mina ögon Sveriges vackraste! 108 personer är anmälda och i lördags samlades ett gäng för att simma och prata ut om allt från köld, sömn och hur jädra branta backar det är under loppet. ⁠

Läs mer »

Sängvägen till framgång

Jobba hårt, bygg ditt personliga varumärke och gör det lilla extra. Framgång kräver slit! Eller? Sanningen är att en av de viktigaste

Läs mer »

Göraneffekten – ett år med företagsmentor

Det senaste året har jag haft en företagsmentor som utmanat mig, inspirerat mig och hjälpt mig hitta nya vägar för att växa som företagare. Genom konkreta uppgifter och värdefulla insikter har jag ökat omsättningen, fått tydligare mål och lärt mig prioritera rätt. Jag kallar det Göraneffekten.

Läs mer »

En reaktion på ”POMODORO

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *