Jag tränar på efter CoachCarls schema men är det något jag saknar så är det rejäla styrkepass. Gärna åt crossfithållet – alltså styrka fast med flås.
Senaste veckorna har jag fått fler kommentarer om att jag ser stark ut än sammanlagt under min livstid – det är lite ironiskt eftersom jag är svagare än på många år. Jag är snabbare men inte starkare – vilket är helt som det ska.
Men i fredags kunde jag inte hålla mig, jag smet in på Maries pass med min favorit-PT Anna-Lena. Förra året skämtade jag och frågade om hon kunde skicka ett styrkepass så jag och Lisa vinner Rockman – och det gjorde hon. Och det gjorde vi. Vann alltså.
Så i fredags frågade jag om hon kan göra ett pass så vi vinner Engadin Swimrun och Laponia triathlon. Så det gjorde hon. Nu är det bara för mig att leverera vinst om en månad.
Efter uppvärmning körde vi först en ”on the minut” – vi gjorde det som står på tavlan ovan och hade vi tid kvar till nästa minut fick vi vila. 20 minuter senare var det dags för:
AMRAP (As Many Rounds As Possible) Tio minuter av det här så snabbt vi kan:
10 svingar.
5 + 5 utfallshopp.
Farmers walk fram och tillbaka till motsatt vägg. Marie frågade vad farmers walk är bra för. Anna-Lena sa att det är en bra magövning och så övar metabolismen när du bär tungt. Sedan sa vi skrattade varje varv “ja jävlar vad vi bränner fett nu”.
5 shoot throughs. Börja som ovan, upp med höften. Kryp ihop som en boll och kasta bak benen:
6 kcal på airdyne. Att trampa/trycka sex kalorier är ingen lek. Sjukt jobbigt. På riktigt alltså.
Knäppt kul! Älskar fokuset. Älskar känslan av att vara stark! Älskar att träna med Anna-Lena och Marie. Så. Nu är huvudet tillfredställt och jag återgår till min långdistansträning.
