Söndag morgon. Crossfit med triathleterna. Lång uppvärmning med bland annat den här övningen där vi kastade en tung medicinboll till varandra. Bra övning!
Jag har fått den av Anders (naparapat och personlig tränare som jag litar på) tidigare för att han menar att det är så jag tränar magmusklerna för löpning bäst. Så jag blev glad när Jonathan hade med den på dagens pass.
Som avslutning gjorde vi 40 Goblet Squats, 60 Step-Ups (med 5 kg-vikt på raka armar), 80 Sit-Ups och 1000 meter rodd.
Jobbigt? Ja!
Jonathan gick igenom dom övningar han skickat till alla som är med. Tror hårt på det här. Att först ta reda på obalanser och svagheter. Åtgärda det. Träna teknik. Sedan panga på med fart och distans. Ska bli kul att se vad man kan göra på 12 veckor.
