Torsdag och Söndag varje vecka hänger jag med det här gänget. Just nu är det mycket uppbyggnad. Vad behöver vi för att hålla oss skadefria och bli starkare och snabbare som triathleter. 
Det sista vi gjorde i torsdags var en AMRAP (så många varv du hinner på:) 10 min
10 OH Reverse Lunges. (Utfall bakåt med en medicinboll ovanför huvudet)
12 Skridskohopp (6/sida)
10 Chin-Ups
Här är två olika sätt att göra chin-ups. En där man har fötterna i golvet och tar hjälp sista biten och Göran gör utan hjälp eller så sätter han en fot i ett gummiband för att orka dom sista.
