Tre veckor till vi åker till Patagonien. Varje dag ett steg närmare. Onsdag: träningspass och planering. Magnus styrde upp Marie och mig. Det kommer bli mycket bål och rygg närmaste veckorna. Efter uppvärmning fick vi idag varsin viktväst.
Tre varv a åtta repetitioner per sida av dom här två övningarna. Diagonallyft. 
Stå i plankan, vrid in armen under kroppen, låt blicken följa med och rotera upp armen mot taket. Stark bål och kontakt med ryggen.
Tre varv av det här också: 
Tio woodchopper per sida med aquabag. Så länge en gjorde choppers så kastade den andra wallballs upp i taket.
Ner i en djup benböj och tryck upp och använd höften för att skapa kraft för att kasta upp bollen i taket.
En reaktion på ”BÅL BÅL RYGG!”