Nu är vi igång! Torsdag + Söndag i 12 veckor. Fokus på att bygga upp det man behöver som triathlet. Idag körde vi uppvärming och sedan bland annat 3*10 split squat with medial bandpull. (Se nedan:)
Avslutade med en AMRAP (As Many Rounds As Possible) på 10 minuter:
5 Seated Pull-ups
10 Goblet Squat.
15 Kettlebellssving.
Coach Jonathan kan förklara varför vi gör varje pass och varje övning. Jag tycker det ska bli vansinnigt kul att hänga med den här gruppen 12 veckor! Längtar till söndag.
En löpteknikanalys med Fredrik Zillén ”Spring snabbare och orka längre samtidigt som du minskar risken för skador.”
30 minuter träning med mig på Spotify. Det är sex stycken Tabata. Det vill säga 8*20 sekunder hårt jobb med 10 sekunder vila mellan. Två övningar i varje tabata – varannan gång övning ett, varannan gång övning två.
Med nio dagar kvar till Ironman Kalmar börjar jag varje dag med att svara på frågor om allt och inget. Jag har kört 23 Ironmandistanser lite här och var i världen men när någon frågar så är Ironman Kalmar den tävling jag rekommenderar till alla om man ska köra en enda i livet. Det finns ingen annan tävling som har så fantastisk publik. Och att få cykla på Öland. Älskar!
En reaktion på ”TRIATHLON HJÄRTA CROSSFIT!”
Åh, vad härligt det verkar! Jag önskar att jag bodde lite närmare Täby så jag kunde leka med er 🙂