Dagens intervallpass var skönt. Korta intervaller är bra kul. Planen var 20 minuter uppvärmning och sedan 5 x (30s, 60s, 90s backintervaller, varje lite snabbare än den förra) Vila lika länge som intervallen. 20 minuters nerjogg.
Verkligheten: YES! YES! YES!
Nu tänker jag glädjas åt den sköna känslan av att vara på gång igen.
(Bilden är från förra veckan, men jag är lika glad åt snön den här veckan.)
En löpteknikanalys med Fredrik Zillén ”Spring snabbare och orka längre samtidigt som du minskar risken för skador.”
30 minuter träning med mig på Spotify. Det är sex stycken Tabata. Det vill säga 8*20 sekunder hårt jobb med 10 sekunder vila mellan. Två övningar i varje tabata – varannan gång övning ett, varannan gång övning två.
Med nio dagar kvar till Ironman Kalmar börjar jag varje dag med att svara på frågor om allt och inget. Jag har kört 23 Ironmandistanser lite här och var i världen men när någon frågar så är Ironman Kalmar den tävling jag rekommenderar till alla om man ska köra en enda i livet. Det finns ingen annan tävling som har så fantastisk publik. Och att få cykla på Öland. Älskar!
