20 dagar kvar till NYCM. Tjugo dagar där jag kan göra mitt bästa för att vara i den allra bästa löpform jag bara kan till den 3:e november. Den här veckan benämner coach Rubin som “Biggest week”. Så här ser den ut:
Tisdag: Workout: 15mins warm up – then 4 x 2km with 120s rest between – 15mins warm down.
Torsdag: 8-10km over hilly terrain.
Fredag: Workout: 15mins warm up – then 10 x 90s 60s rest between – 15mins warm down.
Söndag: 30km long run.
Bring it on säger jag!
30 minuter träning med mig på Spotify. Det är sex stycken Tabata. Det vill säga 8*20 sekunder hårt jobb med 10 sekunder vila mellan. Två övningar i varje tabata – varannan gång övning ett, varannan gång övning två.
Med nio dagar kvar till Ironman Kalmar börjar jag varje dag med att svara på frågor om allt och inget. Jag har kört 23 Ironmandistanser lite här och var i världen men när någon frågar så är Ironman Kalmar den tävling jag rekommenderar till alla om man ska köra en enda i livet. Det finns ingen annan tävling som har så fantastisk publik. Och att få cykla på Öland. Älskar!
Trettio minuter styrka med enbart kroppsvikt och en bänk! Sex stycken tabataintervaller.
10 reaktioner på ”BIGGEST WEEK!”
Hello! Har du bytt coach?
Får svara nja på det. Jag tror på att byta ibland, men just nu passade det bra att köra med Rubin – som jag älskar som coach sedan första gången jag träffade honom för en massa år sedan. Han är en av dom där magiskt bra coacherna som kan få både elit och sådana som mig att känna att dom är bra.
Så nu kör jag och systeryster med ett schema vi tvingat ur honom fram till NYC-marathon. Sedan får vi se.
Har inte gjort slut med någon coach. Magnus hjälper mig fortfarande att vara stark och Andreas att vara hel. Men dom drar ju runt så fasligt dom där PTsarna. Magnus drar till Portugal två veckor och Andreas till USA en månad så då passade det bra att rocka med Rubin. Så får vi se vad som händer efter NYCM. Det jag vet är att min löpning mår bra av Rubin och av att springa med löpargrupper så jag pressar mig själv lite mer än när jag lallar runt i skogen och njuter 🙂
To be continued …
Bra pass, tisdagsintervallerna måste jag prova! Tack för löpinspiration! 🙂
Lina, jag hade behövt din rygg idag. Du bor på tok för långt bort … Berätta hur dina går.
Härligt med löpfokus! Kör hårt! Och det där 30km långpasset skrämmer mig, haha. Det är hardcore!
Så du hänger inte på då? Söndag. Tänk. Sol. Bra sällskap. Fin stig. Lite äventyr sådär. Gott fika efteråt.
Ja när du nämner det på det viset låter det ju bara trevligt och inte alls skrämmande! Jag kanske hakar på då, får fundera lite! Jag hör av mig! 🙂
Min bästa 32kilometers långpass var när jag fick med mig en egen waterboy på cykel.
Hon höll koll på klockan och energi/vatten tiderna.