Måndag 14:00 är på allvar en av veckans bästa timmar. Då tränar Marie, Anna-Lena och jag med Andreas.
Just nu kör vi 30 minuter rörlighet, ofta med rullar och bollar men vi jobbar också igenom olika stelheter som vi samlat på oss. Sedan är det 30 minuter kötta. Då kör vi slut på oss, ofta med ganska lätta vikter som blir tunga för att vi gör övningarna ungefär en miljon gånger. Vi drar alltid lite för grova skämt och skrattar hela tiden så det brukar snarare vara fredagskänsla än måndagskänsla när vi går därifrån.
En av övningarna under gårdagens rörlighet var de här. Först sträcker vi ut ena sidan, kliver åt sidan och vinklar upp foten och sträcker oss framåt och säger hej hej till insida/baksida ben. Magisk övning för mig just nu, jag är lite spänd på insidan av knäet (läs har sprungit lite för mycket på ojämnt underlag). Det här tror jag är magin i mitt fall, jag lyssnar på kroppen, och försöker ta hand om det INNAN det blir något mer. Fråga! Fråga! Var nyfiken på vad din kropp säger, den är smart, bara vi lyssnar på den.
Många utfall, med vridningar, med hopp, med ljudeffekter, med hantlar, utan hantlar men alltid med skratt.
M och A-L, ni är bara bäst. Och Andreas du är magisk. Må alltid veckans bästa timme få vara just veckans bästa timme! Livslyx.
Tisdagsträningen blev en härlig crossfitupplevelse. Läs här! Och om jag vore du så skulle jag inte missa Maries beskrivning av hur det egentligen gick till när vi testade simhopp.
