Min dag. En torsdag.

130228A

Min dag i bilder. Tåg inklusive datorjobb till Göteborg. Date med dom här tjejerna. Anna-Lena, Johanna och Monika. Aka MoJo. Favoriter hela högen!

_DSC1760

Bilden före eller efter den uppställda är nästan alltid den bästa … 

130228AL2

Anna-Lena funderar på vad vi ska göra nu när vi värmt upp med rodd och två rörelseserier. 

_DSC1770 

Planen vi gjort upp var en slags tabatacirkel. 8 övningar. 20 sekunder hårt och 10 sekunder byte av övning. Fem varv.
* Muscleup-övergångar i ringar.
* Chins.
* Djupa frivändningar med olympisk stång.
* Burpees.
* Armhävningar.
* “Ground to overhead” med kettlebell.
* Sit-up.
* Sumosquats.

Men det var så mycket folk så vi gav upp och körde 5*5 av axelpress med 30 kg, 5*5 chins med hjälp. 5*10 frivändningar med vikt + den andra gjorde utfall med vridning under tiden. Skriver upp vår cirkel bara så jag kommer ihåg den – är jädrigt sugen på att köra igenom den en annan dag … Hinner du före så berätta hur den var.

130228s

Sa hej, hej till Soffan. En bra dag. Nu laddar vi för fredagsfys, fredagjobb och fredagsmys. 

Nå gillar du det här så gillar du nog också

ISTÄLLET FÖR IRONMAN

Jag gjorde slut med Ironman häromdagen (läs mer här!) och fick flera meddelanden om att triathlon är mycket större än Ironman och

Läs mer »

SKIDA MED UTE 2023

Skida med Ute. 28-30 januari. Instruktörer är Anna Olsson, Johan Olsson, Sanna Peterson Hallberg och jag. Ett riktigt bra längdskidläger med guldkant. Guldkant i

Läs mer »

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *