Som uppvärmning till releasefesten för vilka som får plats på ÖtillÖ körde vi en teamträning. Magnus satte ihop en galet jobbig cirkel.
Tillsammans skulle vi göra tre varv av:
* 40 Toes to bar (eller knees to elbow)
* 60 thrusters
* 80 marklyft
* 100 burpees
När den ena gjorde övningen så hoppade den andra rep. Jag och Lisa körde ihop, och Anders och Magnus. Ni läste rätt. TRE varv!
Ok, vi säger det tillsammans. ÅH FI F*N vad jobbigt. För det var det. Men kul.
En löpteknikanalys med Fredrik Zillén ”Spring snabbare och orka längre samtidigt som du minskar risken för skador.”
30 minuter träning med mig på Spotify. Det är sex stycken Tabata. Det vill säga 8*20 sekunder hårt jobb med 10 sekunder vila mellan. Två övningar i varje tabata – varannan gång övning ett, varannan gång övning två.
Med nio dagar kvar till Ironman Kalmar börjar jag varje dag med att svara på frågor om allt och inget. Jag har kört 23 Ironmandistanser lite här och var i världen men när någon frågar så är Ironman Kalmar den tävling jag rekommenderar till alla om man ska köra en enda i livet. Det finns ingen annan tävling som har så fantastisk publik. Och att få cykla på Öland. Älskar!
0 reaktioner på ”ÖtillÖpass”
100 burpees x 3???
Vilket monsterpass!!!
/Helena
Jag behövde “bara” göra 150, systeryster gjorde resten. Vi gjorde 300 tillsammans. Nog så jobbigt enligt mig 😉
Jäklar vilket pass!! Inte konstigt du är i form.
Jag vaknade och tänkte på Magnus idag. Det tror jag Anders gjorde också. Anders kommentar när vi kravlat oss ur sängen var “Magnus är bra. Han är bra för han får mig att känna mig som en nybörjare, varje pass vi kör.” Jag kan inte annat än instämma.
Hur fasen orkar man 300 burpees?? Grattis till platserna!