Historisk dag. Jag var 30 min tidig till min 06:30 träning! (Ok, jag fick skjuts så det var inte min förtjänst men ÄNDÅ… ) Hann jobba lite innan coach Magnus och kompis Boel kom.
Hoppade rep som uppvärmning. Körde rörlighet och sedan BOOOM:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 av:
* Pull-up (med gummibandshjälp)
* Thruster (8 kilos hantlar)
* Fällkniv med 10 kilos viktplatta
Efter 55 pull-ups, thrusters och fällknivar så låg jag och Boel som två urvridna trasor på varsin matta. Då hör vi Magnus skrattade säga och nu … två varv magdödare:
* 20 Renegade row. 8 kg. (Höften nere och stilla… följ alltså inte mitt dåliga exempel…)
* 30 Russian twist. (Inget kan rädda den här bilden. Jag är trött. Trött som f*n)
* Stående i plankan skulle vi rulla boll mellan oss 10 gånger var.
Bra pass med mycket frås och mjölksyra genom hela timmen. Tack!
0 reaktioner på ”Historisk dag!”
Härligt pass! Och klockan 6.30….respekt.
Tack för nya ideér!!
Har ni ett sådant fint/välutrustat gym på jobbet?
/Helena V
I wish! Det hade varit fantastiskt.
Men nej, vi är på ucsp.se där Magnus håller till. Ett litet gym som har precis allt jag drömmer om att ett gym ska ha…
Pull-ups med gummiband – hur kommer man igång med det? Måste man ha en medhjälpare?