Måndag betyder rörlighet med redaktionen och Andreas. Idag fick min höft lite extra uppmärksamhet.
En av de höftstretchar som jag tycker tar mest. Sätt upp den bakre foten på en bänk, gå ut i ett riktigt rackabajsarlångt utfallssteg. Spänn till i magen och tänk på att inte svanka (jag gillar inte ordet inte, men säger det ändå i det här sammanhanget för att det är så viktigt att just … INTE göra det…) När du sedan står där fullt utsträckt så börjar du med att ta upp armarna och föra dom uppåt och lite bakåt och sedan jobbar du åt sidan. Efter det en rotation också. Mmmm. Hej, hej, helt nya höfter!
0 reaktioner på ”Lanttolucka 10”
Det här med “tänk på att inte svanka”. Hur ser det ut? Vad tänker jag på? Har en rätt stor naturlig svank, hur ska jag tänka/göra?
Bra att du frågar. Det man vill undvika är ta ut rörelsen i svanken/ländryggen istället för att känna en stretch i höften.
Ta ett stort steg framåt, spänn magen och försök ha en naturlig svank i ryggen, gå ner 90 grader i främre benet, dra in svansen mellan benen (om du haft en…) alltså ett litet “juck” fram med underlivet. Men hittar du en töjning i höftböjaren och inte känner det minsta i ländryggen så behöver du inte tänka på att “inte svanka” 🙂