Nu kan man tro att jag slutat träna igen. Inget inlägg på flera dagar. Men det är tvärtom. Det är full fart på alla fronter. Jobb, träning, barn, allt …
Måndag bestod av härlig rörlighet med Andreas och simträning med Åkersberga masters. Igår drog jag först av ett teknikpass med Magnus tidigt på morgonen. Jobbade järnet hela dagen och så körde jag crossfit med redaktionen på kvällen. Idag är det vila som gäller!
Efter uppvärmningen så parades vi ihop två och två. Jag fick köra med starka Lena. Det här skulle avverkas fortast möjligt:
* 25 kettlebellsving (bägge)
100 Wall Ball (Ner i djup knäböj och kasta upp bollen cirka tre meter)
50 Knees To Elbows (Hängande i stång på raka armar, dra upp knäna till armbågarna)
100 kcal Rows (chockad över hur jobbigt det var att ro 100 kcal. Det är rätt lätt att äta 100 kcal …)
50 sec Tuck hang (Hänga på raka armar i stång och ha knäna ovanför höfthöjd)
100 Double under med hopprep. (Alternativt 300 vanliga hopp)
* 50 Push-ups (bägge)
50 Wall Ball
20 Knees To Elbows
50 kcal Row
20 sec tuck-Hang
50 Double under med hopprep.
100 m Over head Lunge (10 kg på raka armar ovanför huvudet och djuuuupa knäböj)
100 m Weighted sprint (Springa fram och tillbaka med vikten)
35 minuter hade vi på oss. Jag och Lena körde järnet och var i mål efter 33 minuter och 24 sekunder. 33 minuter och 24 sekunder av jobbigt nära spygränsen. Hur 17 kan det vara så roligt ändå?
0 reaktioner på ”Fyra pass på två dagar”
Knäna till armbågarna klarar jag inte stående (om jag har armarna ovanför huvudet), hur gör man då om man hänger ;-)????
Haha, precis. HUR GÖR MAN?
Jag har gjort den här övningen med Magnus några gånger och fått sjuk träningsvärk i magen efter varje pass.
Kommer inte hela vägen upp mer än någon gång men jag hänger i starka armar/axlar, kontakt med magen och jobbar med knäna upp mot armbågarna. Det spelar ingen roll om man inte kommer upp, bara man känner att man jobbar med magen… Fantastisk magövning enligt mig.
härligt jobbat 😀