Ett av årets roligaste lopp var i lördags. Tjurruset. Jag hade en nummerlapp men så gick jag cykelutbildning istället. Tur för mig att det var i mina trakter. Backen som filmen inleds med är min intervallbacke.
Brukar springa fem kilometers spåret och avsluta med några vändor upp på kullen om jag har krafter kvar. Framförallt inför Norseman så var det min intervallbacke …
30 minuter träning med mig på Spotify. Det är sex stycken Tabata. Det vill säga 8*20 sekunder hårt jobb med 10 sekunder vila mellan. Två övningar i varje tabata – varannan gång övning ett, varannan gång övning två.
Med nio dagar kvar till Ironman Kalmar börjar jag varje dag med att svara på frågor om allt och inget. Jag har kört 23 Ironmandistanser lite här och var i världen men när någon frågar så är Ironman Kalmar den tävling jag rekommenderar till alla om man ska köra en enda i livet. Det finns ingen annan tävling som har så fantastisk publik. Och att få cykla på Öland. Älskar!
Trettio minuter styrka med enbart kroppsvikt och en bänk! Sex stycken tabataintervaller.
0 reaktioner på ”Tjurruset – min vardagsrunda!”
Visst är det ett fint 5 kms spår? Jag brukar kombinera det med spåret (det som inte är upplyst) bakom Akers friskola som också är upp/ner/upp/ner/upp/ner 🙂
Jättekul att Tjurruset hittade hit!