Sommaren närmar sig på riktigt. Jag drar norrut och när jag kommer tillbaka till södern så drar coach Magnus ännu längre söderut. Det kan vara så att jag inte ser honom på flera månader.
Kan vara. Så det är bäst att jag njuter fullt ut när det nu går att träna med honom. Det här är en del av passet jag körde igår. Den jobbigaste delen. Värm upp och kör:
* 5+5 Turkish get up.
* 10 boxhopp.
* 20 Kettlebellssvingar.
* 10 benböj.
Vila en minut eller två i sidoplankan eller någon annan skön magövning. Tre varv eller till du mest vill lägga dig ner och tänka på sommarlov och glass.
Här är film på övningarna, ber om ursäkt för att bilden skakar. Det är jag som precis kört mina tre set som filmar, kan ha något samband …
5+5 Turkish get-up.
10 boxhopp. Se till att komma upp på boxen med hela foten och sträcka ut höften innan du vänder ner igen.
20 Kettlebellssvingar.
10 benböj. Första 10 vanliga. Nästa gång, sidoutfall. Tredje gången väldigt breda.
Inget att göra? Kör igenom och berätta hur det var… Hörs på en stund då.
