Sök
Stäng denna sökruta.

Rövmos!


Magnusmorgon. Rodd. Uppvärmningsövningar. Sedan enbensknäböj/pistols med trx. Om jag ska välja en övning som jag tror gör mest skillnad inför 2012 för mig så väljer jag den här.

Varför? Att arbeta med ett ben i taget är sjukt jobbigt=det tar där det ska. Jag är övertygad om att jag bygger styrka som gör att jag kommer bli både snabbare cyklist och löpare. Det känns också som experterna just nu enats om att löparknä ofta (inte alltid) kommer från att man är svag/olika stark/stel i just rumpan. I den här övningen märker man det direkt. På filmen är det Johanna och Frida som gör övningen. Den var med i Fitness för något nummer sedan. Jag gjorde dom med det lösa benet framför mig istället för hängande ner.

Efter tre set av rövmos så gick jag på 20 minuter av den här cirkeln:

Bra skit. Jag planerade hålla nere pulsen, men det gick inte. Känns som hela kroppen fick sig en genomkörare och det på 20 minuter. Sex stycken av varje övning förutom den sista där var det 60 stycken som gällde.

Nå gillar du det här så gillar du nog också

Träna med Lantto – 30 minuter Tabata

30 minuter träning med mig på Spotify. Det är sex stycken Tabata. Det vill säga 8*20 sekunder hårt jobb med 10 sekunder vila mellan. Två övningar i varje tabata – varannan gång övning ett, varannan gång övning två.

Läs mer »

0 reaktioner på ”Rövmos!

  1. Jag läser ju alltid, alltid din blogg (är dock rätt dålig på att kommentera) och ändå mesade jag ur idag och istället för att säga hej till dig, så sa jag… ja, typ ingenting då… Jag satt nämligen och väntade på Magnus när ni kom upp efter din träning 🙂 Nästa gång, då hälsar jag och talar om för dig in person hur mycket jag gillar din blogg!

    1. Tack, du gjorde min dag med din kommentar!
      Hur var ditt pass med Magnus?
      Min träningsvärk har redan börjat komma krypande (och det brukar ta två dagar i vanliga fall) så jag antar att det tog där det skulle. Inte så svårt i och för sig efter så lång förkylning. Jag behövde bara titta på roddmaskinen så blev jag trött 🙂

      1. Har också haft en period med sjukdom, sjukdom… ja, du kan historien. Blir svårt andfådd av en promenad så det blev bara styrka idag, inget pulshöjande. Men jädrar i min lilla låda vad lår och rumpa fick sig, lär vara rulla ur sängen som gäller imorgon bitti, haha. Men herregud, såg filmen på vad du fick avsluta passet med… är lååångt kvar innan jag fixar några av de övningarna, grymt imponerad!

  2. Jag sa ju i omklädningsrummet att han var på g idag…fick också stå på lådan och göra enbensböj med trx…förra veckan gav den grym träningsvärk så rövmos är ett så underbart och träffande uttryck 🙂 Kul att springa på dig även om jag kanske kan göra ett mer samlat intryck nästa gång!

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *