Jag har hållt på ett gäng axelövningar ett tag. Många är bra, men det är just det, SÅ MÅNGA… När jag var nere på Playitas i september så tog jag en halvtimme med Christer Feldt, kiropraktor. Självklart bad jag att få filma hans bästa axelövningar för att bli en grymt snabb och skadefri simmare.
Christer tog med sig nya favoriten Gyula Bercsenyi till gymmet. Allt för att jag (och ni) ska få helt sjukt starka axlar inför 2012-års utmaningar. Eftersom jag inte kan välja ut övningar så får ni här rubbet. Hoppas ni hittar någon ny favorit att plocka med till gymmet. (Jag ber om ursäkt för dålig filmning och ljud)
En ny favoritövning: Gyulas drag med gummiband. Känns som en grym övning som får med inte bara alla muskler runt axlarna men också bålen. Ny Lanttofavorit!
Hitta musklerna med Christer.
En övning jag ofta värmer upp med när jag yogar:
Armhävningar i slingor. Väldigt bra för alla små och stora muskler kring axelpartiet. Och har man inte bålmusklerna inkopplade så märker man det rätt snabbt.
Hängande i slingor:
Hitta kontakt där bak 🙂
En övning man kan göra hemma.
Tryck mot bräda.
Korset mot vägg.
Wallslide.
Kettlebellsvingar.
Axellyft.
Sidodrag i maskin.
Liggande på golvet.
Kommentarer? Har du någon bra övning för just starka simmaraxlar?
2 reaktioner på ”Starka axlar. Garanterat!”