Vecka 45. Ingen snö men bra ändå. Börjar veckan utan sambo men med bästa barnen. Avslutar med Allt för hälsan mässan.
Planen är att få in det här:
* 2 x Löpteknik
* Cykel 120 min (3+) efter uppvärmning varierar du mellan hög och låg kadens 5 min av varje. Avsluta med 15 min nedvarvning (hög=90+ Låg=80-)
* Cykel 100 min (2+) inkl 8 x 6 min (-4) + 4 x 4 min (4)
* Simning 8 x (4×50 m fart 1-4 vila ca 10 sek mellan varje 50 och ha 1 min setvila)
* 2 x Styrka
Kika i högerspalten för att se hur jag tänkt pussla in det i mitt liv, är lite tveksam om det kommer gå eftersom dagarna kommer hackas upp av många möten och sedan en mässa på slutet. Om jag plockar bort pass så kommer jag prioritera löpningen och styrketräningen.
Yogan följer med varje dag men jag har satt ambitionen till att ta mig till yogamattan, göra en andningsövning och några solhälsningar. Allt över det är bonus. Det ska inte bli ett nödvändigt ont utan något jag längtar till.
0 reaktioner på ”Planerad träning vecka 45”
Provat att trycka in lite TRX-träning eller slingträning? En killer för stabiliteten!
/Lars
Yes! Det finns med mer eller mindre varje vecka på måndagar. Kör du med det? Några speciella favoriter till övningar?
Jag kör några av de här (https://lanttolife.se/2011/01/stabilitetstraning-for-triathleter/) blandat med fri lek 🙂