Idag sprang jag två kilometer med mina Fivefingers, hoppade i våtdräkten och simmade i havet. Trettio minuters träning innan middagen.
Har blivit bättre på att utnyttja även 30 minuter, tidigare var min startsträcka till träning längre. Idag så värderar jag 30 minuters träning. Man vet aldrig när eller om tillfället kommer igen. Försöker ha alla prylar redo hela tiden så det inte är så jobbigt att ta sig ut och iväg.
Vad är ditt bästa tips för att ta sig iväg till träningen?
30 minuter träning med mig på Spotify. Det är sex stycken Tabata. Det vill säga 8*20 sekunder hårt jobb med 10 sekunder vila mellan. Två övningar i varje tabata – varannan gång övning ett, varannan gång övning två.
Med nio dagar kvar till Ironman Kalmar börjar jag varje dag med att svara på frågor om allt och inget. Jag har kört 23 Ironmandistanser lite här och var i världen men när någon frågar så är Ironman Kalmar den tävling jag rekommenderar till alla om man ska köra en enda i livet. Det finns ingen annan tävling som har så fantastisk publik. Och att få cykla på Öland. Älskar!
Trettio minuter styrka med enbart kroppsvikt och en bänk! Sex stycken tabataintervaller.
0 reaktioner på ”30 minuters effektiv träning”
Jag ser alltid till att ha en träningsplan. Då vet jag vad som gäller för dagen och när man får tillfälle att träna så är det bara att köra. Är det intervaller eller styrka som gäller så har jag bestämt vad som ska köras senast på morgonen så man slipper stå och funderar på det när man väl får chansen. Lätt att tiden och motivationen försvinner då.