Måndagsträning med Andreas och Marie. Idag fick jag önska, och önskade röv och rörelse. Började med rörelse, som den ovan där vi gick fram i ett utfall, stannade och sträckte ut i fem sekunder, upp och byte. Så skönt!
Lite mer utfall med fokus på rörelse. Fem stycken med armarna ovanför, fem med sidorotation, fem med bakåtböjning och fem åt alla andra håll vi kunde komma på …
Avslutade utfalls serien med de här ”super-modell-utfallen”. Stort kliv framåt och sätt ner foten snett framför kroppen. Se proffsfilm nedan:
Sedan ett gäng övningar med gummiband för att jag skulle hitta kontakten med min Lanttoröv. (Marie på bilden har fin kontakt)
På allvar, jag hatar gummiband. Det bränner. Överallt. Men tyvärr inte så mycket i min röv just på den här…
Den här ser lömskt enkel ut men jösses vad den tog. Jobba upp med höften, fötterna långt ut åt sidan och så jobbar vi utåt med knäna.
YES, jag hittade den. Lanttoröven alltså.
Marie hittade den också.
Masken. Händerna kvar i golvet hela tiden. Jobbar upp med småsmåsmå steg tills det sträcker på baksidan av låren, stå fem sekunder, klättra ut igen (som Marie på bilden) och tillbaka … Bästa stretchen enligt Andreas PT.
Skönaste stretchen på många månader. 90 grader i bägge knäna. Först framåt och sedan flyttade vi armarna åt sidan och stannade någon minut till. Vääääldigt skönt.
0 reaktioner på ”Rövkontakt och rörelseträning”
åh, den där första och masken har jag med gjort. kul med bilder! men – varför är det en skördetröska som fotovägg?
För ett gäng månader så målade de om den där väggen, och vi pratade om att det var på tiden, den var så ful. Vi drömde om lite olika motiv och fina färger… Sedan sätter de upp en (asful) reklamvägg för TRX, med en militär som tränar framför en stridsvagn. Nu skämtar vi om att vi tränar med Bin Ladins mördare varje måndag.
hahhahahaah det är en stridsvagn.. men fasiken jag håller med… ser ut som värsta veteåkern.
Men ni är ju så fina…och jag känner ju såhär helt spontant att det är dags för en redaktionsfika snart! 😀
När du vill, när du vill, Helena. Kom kom!