Smått blå Sofie

Äntligen lördag så man får simma. Fyllde bilen och drog till Vårby gård för simträning med coach Rosén. Idag var temat fart. Bilden ovan är från lagtävlingen vi fick avsluta med. Lag nord mot lag syd.

Bästa banan, min bana. Här laddade för dragkamp.

Coachen coachar i teknikbanan. Gissa vad jag fick höra idag? Jag ska vara bredare. Hur svårt ska det vara att göra rätt? Jättesvårt tydligen.

Ett skönt SPIFgäng. Johanna, Lisa, jag, Sara och Anders. Om 12 dagar simmar och cyklar vi på Mallorca (för visst ska du med Johanna …)

Ok, nu har ni sett bildbevis på att jag var där. Men vad gjorde vi?

Vi värmde upp och delades sedan in i fyra banor. Jobbade 20 minuter i varje bana och bytte sedan.

Bana 1: Dyk i från pall. 25 meter så snabbt man kan. Gå tillbaka.

Bana 2: Dragkamp. Två personer. Ett gummiband – som man fäster runt varsin höft.

Bana 3: 25 meter under vattnet. 30 sekunders vila. 25 meter med bara ett andetag. Avslappnande ryggsim tillbaka. Om och om igen i 20 minuter. Jag var rätt blå efter den här banan.

Bana 4: Teknik. Mikael stod vid kanten och gav oss tips. Först två 25 metrare för att värma upp lite och få några saker att tänka på. I mitt fall bland annat att vara bredare, det vill säga inte sätta ner mina händer framför huvudet utan behålla dem framför axeln. Sedan 8*50 meter. Start varje minut. Vilket i mitt fall betyder att jag fick vila 10-15 sekunder mellan varje 50 meter.

Avslutade med en lagkapp. 50 meter max och så fick lagkompisen ta över. Vi behöver inte prata om vilket lag som vann. Men de bor tydligen söder om slottet.

Phu. Får man sova nu?