07.15 Vårby gård. Simträning med gänget:
Rikard, Lena och Lisa laddade för en dragkamp. Rikard och Lisa har en bummisnodd mellan sig och den som är snabbast drar iväg den andra…
Gänget.
Elitbanan.
11.00 Åkersberga:
Sedan drog vi vidare på duathlondag. Inledde med 90 minuter spinning.
Jeanette på ledarcykeln.
Snabbt ombyte och 60 minuter löpning. I vit jacka ser man Jeanette som har tidtagarklockan i hand och visselpipan på väg till munnen. Vi värmde upp och körde sedan intervaller. 70 sekunder – 20 sekunder aktiv vila. Fem gånger. Sedan Tio vändor av 30-30. 30 nära döden puls och 30 lite lugnare.
Avslutade med core och stretch. Skön dag. Nu laddar vi om för jordgubbsdaiquires. Wop. Wop.
