ENKEL BEN / RUMPÖVNING

Vilken dag som helst kommer mina favoritövningar på gymmet för att ha en hel och glad kropp. Idag bjuder jag på min favorit ben och rumpövning. Går att göra på gymmet eller bara stanna till vid närmaste parkbänk, mur eller varför inte i vardagsrummet.

Ställ dig framför bänken och hitta balansen på ett ben. Försök ha parallella höfter.

Ta ett stort kliv fram i ett utfall. Knäet kan snudda i backen – eller inte – vilket du tycker känns bäst.

Kliv tillbaka UTAN att sätta ner foten som varit fram, håll den i luften och sätt dig ner, men vänd precis när du känner att rumpan vill toucha bänken. (Ju högre bänk desto lättare)

Kom tillbaka upp och gör samma övning fem gånger till. Det brukar ta några gånger innan du hittar balansen men sedan är rumpan igång och brukar fungera ännu lite bättre under träningspasset/löprundan.

Nå gillar du det här så gillar du nog också

ISTÄLLET FÖR IRONMAN

Jag gjorde slut med Ironman häromdagen (läs mer här!) och fick flera meddelanden om att triathlon är mycket större än Ironman och

Läs mer »

SKIDA MED UTE 2023

Skida med Ute. 28-30 januari. Instruktörer är Anna Olsson, Johan Olsson, Sanna Peterson Hallberg och jag. Ett riktigt bra längdskidläger med guldkant. Guldkant i

Läs mer »

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *