Sofie, hur går det med den där tuffa planerade träningen då?
– Bra tack. CoachCalle sa att jag skulle köra “vilovecka första julveckan: 4h totalt fördelat på längdskidor, styrka och löpning. Distansfart i allt utöver ca 5 fartökningar(10KRP) á 2 minuter i ett av löppassen.”
Så det har jag gjort. Typ. Nu är jag i södern och tränar igen. Längtar tillbaka till Lappland. Eller inte. Det är tydligen -42° i byn.
30 minuter träning med mig på Spotify. Det är sex stycken Tabata. Det vill säga 8*20 sekunder hårt jobb med 10 sekunder vila mellan. Två övningar i varje tabata – varannan gång övning ett, varannan gång övning två.
Med nio dagar kvar till Ironman Kalmar börjar jag varje dag med att svara på frågor om allt och inget. Jag har kört 23 Ironmandistanser lite här och var i världen men när någon frågar så är Ironman Kalmar den tävling jag rekommenderar till alla om man ska köra en enda i livet. Det finns ingen annan tävling som har så fantastisk publik. Och att få cykla på Öland. Älskar!
Trettio minuter styrka med enbart kroppsvikt och en bänk! Sex stycken tabataintervaller.
