Träff två med gänget som går “crossfit för triathleter”. Idag koll av kroppen. Styrkor. Svagheter. Vad behöver varje person lägga extra fokus på under dom här 12 veckorna?
Jonathan kollade av alla en och en. Sätter ihop ett personligt program som dom får i veckan.
Vi rullade igång kroppen. 
Värmde upp med lite rörlighet utan och med pinne. 
Fyra varv: Step-Up – 3 x 10/ben + 12 DeadBug (arms only) (6/arm) Just nu handlar dom flesta övningar om att bygga en skadefri kropp. Mycket knä, höftstabilitet, hitta kontakt med ryggen och dom inre magmusklerna. Övningarna ska inte gå snabbt utan vara med 100% fokus.
Avslutade med 2 varv, 10 One-Arm KB RDL. 2 set per arm (Se översta bilden). 6 Varv one-arm farmers walk.
(Ber om ursäkt för filmerna – ville bara länka till några instruktioner om man vill veta mer om vad 17 den där övningen egentligen är för någon… )
