Fortfarande fokus på löpning inför NYC maraton. 25 dagar kvar. Jag pusslar all träning kring mina planerade löppass. Den här veckan ska bestå av dom här passen:
Tisdag: Workout: 15 mins warm up – then 8 x 1km in 4mins 40-50s/km pace with 75 s rest between – 15 mins warm down
Fredag: Workout: 15mins warm up – then 10 x 120 s in 4 mins 25-35 s/km pace, 120 s rest between – 15 mins warm down.
Söndag: 21 km long run with km’s 3-5, 8-10, 13-15, + 18-20 @ 5mins 15-25s/km pace the rest at 5mins 150 s/km pace
Och när jag säger all träning så tänker jag på att jag kör rörlighet med Andreas och redaktionen på måndag och ett pass med Magnus eller själv på gymmet. Kanske simmar ett pass. Kanske cyklar ett pass. Kanske yogar en timme eller två. Men planen är att ha hyffsat fräscha ben till varje löppass så det blir kvaliteeeeee. Kan väl erkänna att tisdagspasset gick sådär. Alltså 8 stycken 1-kilometers intervaller. Fiiii f****n …
Fotot har Hans Berggren tagit för två år sedan. Jag, Lisa och Anders.
0 reaktioner på ”Veckans löpning”
Kämpa på! Du blir nog toksnabb av alla intervallpass. Men jag tror du får modifiera farten på en del av långpasset, 5 min + 150 sek = 7,5 min/km, låter lite väl långsamt, men jag vet ju inte vad du kör för upplägg… 😉
Haha. Tack. Även om jag inte är snabb så var det kanske i långsammaste laget…
Ja, tyckte väl det, även om långpassen inte behöver gå så fort… 🙂