4 dagar kvar till Ironman Kalmar och en till inspiratör på Lanttolife. Idag får du träffa Lars Rosencrantz som ger sina bästa tips.
Han kan upplevas som han är hård utanpå, men jag skulle säga att om man knuffar honom lite i sidan så kommer det fram en mjuk människa som svarar på vilken fråga man än kan tänkas ha. Han har också sålt på mig den absolut dyraste men bästa cykelsadeln jag någonsin haft. Klart värt när man ska sitta på den i 18 mil. (Och rätt många innan dess också)
Vem är Lars?
Jag heter Lars Rosencrantz och är mitt i yngre gubbklassen H40. Jag nosade på några sprintdistanser i slutet av 90-talet men det var efter Stockholm triathlon 2008 som jag började satsningen och därifrån har jag haft en rolig utvecklingskurva på alla olika distanser. Mitt absolut roligaste minne i triathlonsammanhang är vinsten i H35 på Järnmannen i Kalmar 2010. 2012 var också en fantastisk upplevelse då jag länge tvekade på min fysiska status men lyckades sätta ett PB på 9:20:51. Det skall jag slå på IM Florida i november och visst när jag en dröm om att där plocka åt mig en Hawaii-biljett.
Jag har sedan 3 år ett uppdrag som ledare och tränare på Svenska triathlonförbundets träningsläger på Las Playitas – ett uppdrag jag är mycket stolt och glad för. Det är helt fantastiskt att se hur alla våra deltagare på olika nivåer så tydligt flyttar gränserna för vad de tror de klarar av under en vecka med bra träningsförutsättningar. Som triathlet blir du så mycket bättre av att träna i grupp – det är först när startskottet går som du är på egen hand.
2. Om du får ge ett tips till den som ska köra sin första Ironman, vad skulle det vara?
Se till att vara så väl förbered träningsmässigt att det under genomförandet finns utrymme att ta in det som händer runt banan så att tävlingen blir en behaglig och rolig resa som ger mersmak. Vinka till publiken! Använd rätt utrustning – rätt utrustning gör tränande och tävlande så mycket roligare. Välj åtminstone snäppet över instegsmodeller på cykel. Det är inte bristande funktion på prylarna som skall få sätta stopp i en tävling.
3. Har du något knep när det blir tungt eller trist under en Ironman?
Jag springer ofta långpass på Prins Bertils stig från Tylösand till Simstadion i Halmstad och tillbaka. Stigen slingrar sig genom både klipp-, sanddyns- och strandskogsmiljö alldeles längs vattenlinjen. Den är fantastiskt vacker både i sommar- och vinterskrud. När det börjar blir tungt på löpningen på en IM och jag vet hur långt jag har kvar så är det löpningen på Prins Bertils stig jag visualiserar att jag springer. Det blir så mycket enklare när jag kan säga att jag ”har bara 10k kvar när jag vänder vid simstadion…”
4. Om du måste välja ETT enda pass en vecka, vilket blir det då?
Enkelt!!! 🙂 Långpasset cykel mellan Göteborg och Halmstad längs gamla E6:an en fredag eftermiddag; Lindome – Anneberg – Fjärås – Åsa – Frillesås – Bua – Varberg – Falkenberg – Steninge – Tylösand. Jag kör det som 30 minuter upprull och sedan 4×30 minuter på eller över tröskelpuls med 15-20 minuter rullvila.
