Simrörlighet

För ett tag sedan bad jag AndreasPT om några rörlighetsövningar som jag kunde köra innan simning. Få upp rörligheten i axlarna och höften var min beställning. 

Efter ha gjort dom så hade jag ett GRYYYYYYMT simpass – så nästa gång vi sågs så filmade jag dom fyra övningarna. Här är dom! Ta det för vad det är… en film tagen med mobilkamera för att jag själv ska komma ihåg vilka dom är MEN en av vääääärldens bästa personliga tränare har gett mig dom. Skit i vad jag säger och tycker och bara gör dom, en si sådär 10-12 stycken per sida, kom ihåg att få med alla plan och titta framåt och åt bägge sidorna … och sedan går du och simmar. Någon skillnad?

Ps. Också galet bra för kontorsmänniskor som sitter vid datorn hela dagen.