Swooooch. Nu är det 30 dagar kvar till Ironman Brasilien! Vi firade genom att ta på oss varsin finisher t-shirt och träna med Magnus.
Jag använder aldrig mina finishertröjor. Men när Lisa igår sa att det är finisher-tröjans-dag så var det bara att lyda. Och när den väl var på så kändes det bra, det är bra att påminna sig om vad man gjort och inte bara jaga vidare efter nya mål hela tiden. Lisa valde sin från Ironman Nice 2011, Anders sin från Zurich och jag min från Norseman.
Efter lite uppvärmning så körde vi fem varv av det här:
* Burpees
* Utfallsgång med 10 eller 15 kg platta
* Gummibandslöpning
* Kettlebellsvingar (14, 16 eller 20 kilo)
* Höftlyft/benindrag i redcord.
En minut per övning, lite vila mellan och på nästa varv.
* Utfallsgång med 10 eller 15 kg platta.
* Gummibandslöpning. Rem runt höften som är fäst i ett gummiband som i sin tur är fäst i väggen. Rusher fram och tillbaka.
* Kettlebellsvingar.
* Höftlyft/benindrag i redcord. Bränner skönt i baksida lår efter ett tag.
* Burpees
Jobbig men bra genomkörare av hela kroppen. Sjukt nöjda.
Nu är det bara att rocka, sista 30 dagarna. Wop! Wop! Som Lisa skrev på Instagram idag: “Inser att vi låter som barn gör när det närmar sig födelsedag. Vi laddar för IM födelsedagen nr 6 helt enkelt. Tror att det kommer bli den bästa hittills.”
En god kaffe på väg till jobbet. Har bara smakat en godare kaffe, det var den här.
0 reaktioner på ”30 dagar till toppform!”
Tänk att finishertröjansdag skulle komma det trodde jag aldrig att jag skulle få uppleva.
Vad gör du med dina finishertröjor om du inte tränar i dem?
Verkar vara ett riktigt bra pass.
Fick inte Magnus ha på sig en finishertröja?
Klart IM brasilien kommer bli bra och bäst 😉
När ni ändå är där vill jag tipsa att Florianópolis är ett känt och bra surfställe
https://www.wannasurf.com/spot/South_America/Brazil/Florianopolis/
Kanske har ni tid att testa vågsurfing och paddlesurfing, som en rolig avslappningsgrej?
Tchau e boa sorte 😉