Simmarstyrka

Under lördagen hade Magnus en föreläsning och ett träningspass. Under passet fick vi först köra lite övningar för att hitta ryggmusklerna, och kolla hur rörliga vi är. (På bilden skulle Lisa ha hälarna, svanken, axlarna och armbågarna mot väggen och föra upp armarna uppåt. Inte helt lätt.)

Magnus visar hur man kan styrketräna med ett gummiband. 

… och stärka upp bålen och axlarna i ett med hjälp av två små handdukar … 

Sedan körde vi två varv med 45 sekunders arbete, 15 sekunder på sig att byta övning av de här: 

1. Pull-ups (eller hopp upp och sakta ner om man inte klarar av pull-ups)

2. Reprodd.

3. Ringsimning.

4. Armhävningar med armbyte över liten plint.

5. Paddla på mage.

6. Paddla på rygg.

Efteråt gick vi och bowlade. 

Minilanttosarna vann över mig. Det trodde jag aldrig.

Avslutar med en bild på hur fina (nördiga) triathleter kan se ut när de möts upp i bowlinghallen.  Man skulle kunna tro att klubben är helsponsrad, men nej, det är klubben som tydligen sponsrar 2XU …