Sök
Stäng denna sökruta.

Simmarstyrka

120210010

Under lördagen hade Magnus en föreläsning och ett träningspass. Under passet fick vi först köra lite övningar för att hitta ryggmusklerna, och kolla hur rörliga vi är. (På bilden skulle Lisa ha hälarna, svanken, axlarna och armbågarna mot väggen och föra upp armarna uppåt. Inte helt lätt.)

120210013

Magnus visar hur man kan styrketräna med ett gummiband. 

120210014 

… och stärka upp bålen och axlarna i ett med hjälp av två små handdukar … 

120210019 120210022  

Sedan körde vi två varv med 45 sekunders arbete, 15 sekunder på sig att byta övning av de här: 

120210028

1. Pull-ups (eller hopp upp och sakta ner om man inte klarar av pull-ups)

120210030

120210029

2. Reprodd.

120210035

120210034

120210033

3. Ringsimning.

120210036 120210037 120210038

4. Armhävningar med armbyte över liten plint.

120210042

5. Paddla på mage.

120210044

6. Paddla på rygg.

120210048

Efteråt gick vi och bowlade. 

120210066 120210050 120210064

Minilanttosarna vann över mig. Det trodde jag aldrig.

120210078 kopia

120209_2xubow (kopia)

Avslutar med en bild på hur fina (nördiga) triathleter kan se ut när de möts upp i bowlinghallen.  Man skulle kunna tro att klubben är helsponsrad, men nej, det är klubben som tydligen sponsrar 2XU

Nå gillar du det här så gillar du nog också

Träna med Lantto – 30 minuter Tabata

30 minuter träning med mig på Spotify. Det är sex stycken Tabata. Det vill säga 8*20 sekunder hårt jobb med 10 sekunder vila mellan. Två övningar i varje tabata – varannan gång övning ett, varannan gång övning två.

Läs mer »

BÄSTA TIPSEN INFÖR IRONMAN KALMAR

Med nio dagar kvar till Ironman Kalmar börjar jag varje dag med att svara på frågor om allt och inget. Jag har kört 23 Ironmandistanser lite här och var i världen men när någon frågar så är Ironman Kalmar den tävling jag rekommenderar till alla om man ska köra en enda i livet. Det finns ingen annan tävling som har så fantastisk publik. Och att få cykla på Öland. Älskar!

Läs mer »

0 reaktioner på ”Simmarstyrka

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *