Den ser så liten ut, men känns så mycket i benen. Malmbacken. Favoritbacken för cykelintervaller. Tar dryga tre minuter upp. Man kommer upp i dryga 70 km/h ner. Ikväll 10 gånger.
Min triathlonklubb har nu samarbete med mitt favoritmärke på triathlonkläder. Idag testade jag nya armvärmarna. Armvärmare som jag för övrigt tyckte var sjukt onödiga – innan jag testat. Nu cyklar jag inte många meter per år utan dom på eller i fickan.
En löpteknikanalys med Fredrik Zillén ”Spring snabbare och orka längre samtidigt som du minskar risken för skador.”
30 minuter träning med mig på Spotify. Det är sex stycken Tabata. Det vill säga 8*20 sekunder hårt jobb med 10 sekunder vila mellan. Två övningar i varje tabata – varannan gång övning ett, varannan gång övning två.
Med nio dagar kvar till Ironman Kalmar börjar jag varje dag med att svara på frågor om allt och inget. Jag har kört 23 Ironmandistanser lite här och var i världen men när någon frågar så är Ironman Kalmar den tävling jag rekommenderar till alla om man ska köra en enda i livet. Det finns ingen annan tävling som har så fantastisk publik. Och att få cykla på Öland. Älskar!
0 reaktioner på ”Upp och ner om och om igen”
Blev lite nördigt nyfiken på följande i dina backintervaller 🙂 Pulszoner och hur långt tid tar det att komma upp respektive ner? Vila emellan?
okej då, nu läste jag om inlägget så jag antar du kan ta bort mellanfrågan nu när jag läst ordentligt 😉
Jag har också några frågor om dina back intervaller.
kör du upp med låg kadens och tung växel?
Vilar du /rullar ned? eller trampar du hårt nedför också?
De här backintervallerna körde jag utan pulsklocka. Bara känsla.
Och helt ärligt så försöker jag bara överleva dom, kan precis ta mig upp för backen sittande på lägsta växeln. Så det är max upp (så ja, låg kadens och tungt, men eg. ingen tung växel)
Nerför trampar jag hårt, rullar sedan ut farten på platten och vänder. Blev ungefär 3 minuter upp och två minuter ner inkl. vändning.
Det enda jag ville var att vilan skulle vara kortare än själva intervallen.