Har planerat in träningen för vecka tre. När jag sitter på min trainer och trampar sitter jag inte i ett syrefattigt rum. I huvudet befinner jag mig ute på vägen, ofta på väg upp på ett berg.
Här är planen:
* 2 x Styrka
* Löpning 4 x 2 km (4) 4 minuters vila mellan
* Löpning 10 km max testlopp
* Simning 8 x (4×50 m fart 1-4 vila ca 10 sek mellan varje 50 och ha 1 min setvila)
* Cykel 10 x 2 min max med 3 min vila
* Cykel 2 x (2 x 5 min, 2 x 4 min, 2 x 3 min, 2 x 2 min, 2 x 1 min) allt detta utan vila, första intervallen av varje distans över tröskel och andra strax under. 5 min vila mellan seten.
Bilden är från i höstas. En krispig tur i roslagen. Foto: Hans Berggren.