Det här är vad coach Magnus säger att jag ska pussla in i mitt liv den här veckan. Så det är bara att göra. Längtar efter varje minut! På riktigt. Efter att ha varit sjuk så längtar jag efter att röra på kroppen.
* 2 x Styrka
* Löpning Testlopp 5 km max (se till att du gör detta på en runda du kommer kunna köra senare igen)
* Löpning 4 x (8 x 20/10) Efter uppvärmning kör du fyra set där varje set innebär 8 st 20 sekunders intervaller (maximalt arbete) vila 10 sekunder. Setvila 3 min lugn aktivitet
* Cykel 2 x (10 x 60 sek sprint tung backe med 2 min vila i backe)
* Cykel 40 km on time ?
* Simning 3 x (5 x 100 m fart 4, i min vila mellan varje 100) 3 min setvila
2016 – TACK
januari 5, 2017
Inga kommentarer
Jag är mer för att blicka framåt än bakåt men har insett att det är bra att stanna till och känna tacksamhet.
0 reaktioner på ”Planerad träning v. 2”
Den där backcyklingen står på mitt schema också 😉