Tips inför träningen för Cykelvasan 2012!

Jag har tillsammans med Bloggaromtraning fått en startplats till Cykelvasan nästa år. Vad gör Sofie när hon ska göra en tävling för första gången? Hon hör av sig till tjejen som vann förra året – såklart!

Den kvinnliga segrarinnan av Cykelvasan 2011 heter Pia Sundstedt och trampade in i mål efter 02:56:19. Jag bombaderade henne med frågor, så ni som har den minsta tanke på att bli snabb på cykel. Varsågoda!

Hur var cykelvasan 2011. Något speciellt du kommer ihåg?
CykelVasan är precis som Vasaloppet. En fantastisk upplevelse. En massa folk som deltar och som är på plats som åskådare. Atmosfären före, under och loppet är något som man kan med sig hem i bagaget och man längtar redan på hemvägen tillbaka till Sälen och Mora. När man en gång varit med så vill man vara med varje år. Jag tror att en sådan känsla får man både efter CykelVasan och Vasaloppet.
Det som jag minns är startområdet. Jag åkte Vasaloppet 2003. Det var speciellt att komma tillbaka.

Något speciellt som du vill berätta för oss som kör första gången?
Njut av arrangemanget. Träffa likasinnade och ha kul tillsammans.

Hur fort kör du på raksträckorna under Cykelvasan?
Det vet jag inte. Försöker bara hänga på med killarna så gott det går. Emellanåt går det fruktansvärt fort.

Vilka är världens vackraste ställen att cykla på enligt dig?
Alla ställen är vackra. Hemma I Karleby älskar jag att cykla ut längs med Bottenvikens kust. I Tyskland bor jag i Freiburg. Det är i Schwarzwald. Det är ett hemskt vackert område. Om jag måste välja ett ställe var jag hellst cyklar så då säger jag Freiburg. Där har jag allt. Fina stigar och fina landsvägar att cykla med landsväghojen…

Hur vänder du tankarna när/om du dippar under ett lopp?
Försöker alltid tänka positivt. Hålla fokus även när man har motgångar. Det går ju inte alltid som smort.

Hur lägger du upp träningen.
1. Under ett år.
Nu har träningen inför 2012 kört i gång. Nu håller jag fokus på allmän kondis. dvs jag kör en hel del kraft, jag älskar att simma, jag löper, kör stavgång/stavbacke, har åkt lite rullskidor eftersom vi inte har någon snö. Så det blir mycket mångsidig träning. Då är kroppen fräsch när jag kör i gång med cyklandet. Och jag är dessutom hungrig på det då. Jag skulle aldrig klara av att cykla året igenom!
Jag har 22 år cykling bakom mig. Det är en lång karriär. Det fanns en tid då jag specialiserade mig just på cyklandet. Då cyklade jag nästan året igenom. nu när man börjar bli äldre så blir det att köra mer mångsidighet igen. Jag utvecklas ju inte mera med att bara cykla.
Jag tror det är viktigt även för motionärer att komma i håg detta.
2. Under en vecka.
Under tävlingssäsongen blir det mest cykling. Då ska jag återhämta mig från föregående tävling och förbereda mig för följande. Träningstimmarna ligger runt 12–30h i veckan, beroende på hur veckan ser ut
3. Innan tävling.
Då blir det att ta det lugnt dagarna innan och samla krafter. Det blir inte mycket åkning. Ut och rulla bara.

Vad tränar du förutom cykling?
Allt 🙂 Just name it, jag deltar i allt 🙂
Skidåkning på vintern, simning, löpning, kraftträning, stavgång..

Om jag har två pass cykel i veckan vad skulle du rekommendera mig träna för två pass?
Oj, det är en svår fråga! Jag själv skulle bara dra ut och cykla och njuta. Åka så länge man vill. Sådana pass för mig brukar bli ganska långa 😉 Jag tycker det är så fint och då bara håller jag på och cyklar.

Har du något favorit cykelträningspass?
Landsvägshojen i Schwarzwald när det är högsommar. Oh, vad jag längtar till det igen!

Om mitt mål är att bygga en sjukt stark cykelkropp vad tycker du jag ska tänka på/göra fram till Cykelvasan?
Träna mångsidigt.

Hur tänker du kring mat.
En vanlig träningsdag?
Vanlig husmanskost.

Under lopp?
Då gäller det att se till att energidepåerna hålls fyllda hela tiden. Jag tycker bäst om att ta energigel. Lätt att ha med sig och behöver inte tugga och svälja. Jag brukar äta var 30e minut. Brukar se på klockan så att jag inte glömmer det. Dricker även så mycket som jag hinner. Ofta är det lite hektiskt, så man har inte alltid möjlighet att ta tag i drickflaskan.

Plagg du bara måste ha?
Idrottsplagg, så där i allmänhet. Simdräkt, simmössa och simglasögon.

Skor?
Cykelskor och skidpjäxor

Kläder till cykelvasan. Hur skulle du rekommendera tävlande att tänka?
Beroende på väder. Om det regnar, regnkläder. Annars kyler man ner sig. cykelkläder, från cykelbyxor till cykeltröja. Det är bekvämare att cykla när man har kläder som är gjorda just för den idrottsgrenen.

Favoritpryl?
iPad

Vad tycker du att man ska tänka på vid köp av cykel/hjul?
Det finns en massa cyklar på marknaden. I dag får man redan en rimtigt bra cykel för 1000 euro. Det behöver ju inte vara de olika märkens flaggskepp. Då får man vara beredd att betala riktigt mycket. Men det är ju klart, oberende av vad man håller på med, så inte ska man köpa det billigaste. Det brukar inte hålla.

Ses vi på Cykelvasan 2012?
Naturligtvis! Jag har det inprickat i min kalender

Vad har du för huvudmål 2012?
OS linjelopp, VM och EM XCM cross country marathon

Om du måste ge mig tre små tips inför Cykelvasan vilka skulle de vara?
* Gör upp en plan hur du ska genomföra loppet
* Ha realistiska mål
* Ha kul

Läs mer om sjukt snabba och inspirerande Pia här!

Killen som vann heter Jesper Dahlström och gick i mål på 2.47,32. I jämnställdhetens namn så kanske jag måste slå även han en signal.

Alla bilder är från Cykelvasan. 

Har ni någon fler fråga till Pia? Eller fler tips till mig som förstagångare på Cykelvasan?