Det är tänkt att vecka 47 ska bjuda på det här.
* 2 x Löpteknik
* Cykel 30 km Tempo
* Cykel 180 min (2+)
* Simning 10 x (4 x 50 m fart 1-4)
* 2 x Styrka
Bilden har som vanligt inget med inlägget att göra, det är från en simning i Drängsjön 2009. Men jag blev påmind om att jag måste köpa en ny dräkt till nästa år. Klippte av benen inför Ö till Ö. Foto: Hans Berggren.

Löpteknikanalys med Fredrik Zillén
En löpteknikanalys med Fredrik Zillén ”Spring snabbare och orka längre samtidigt som du minskar risken för skador.”