Coach Rosén tar tid på dagens simpass.
Bästa lördagmorgnarna är de som börjar i Vårby gård. Idag värmde vi upp och körde sedan fyra stationer.
1. Simmade på ett led och bytte var 50:e meter. Övade på att sikta när vi simmar, bäst är tydligen att separera andning och sikte. Så vi andades och siktade, minst två gånger per längd. (Se film)
2. Andas så lite som möjligt. Om möjligt så skulle vi simma 25 meter utan att andas, sedan lite vila (max 60 sek) och så igen och igen och igen…
3. Skovling. Lås överarmarna och öva på att greppa vattnet.
4. Teknik. Vi fick personliga tips av Micke.
Sedan till det riiiiktigt jobbiga. Fyra stycken 100 meter i någon slags tävlingsfart. Start varje 2.30 minut. På bilden ovan är fyra simmare igång med det. Vi andra laddar och väntar.
Som vanligt gick jag ut lite hårt och dog sedan. 1.26.1 på första förvandlades till 1.34.5 på nästa och följdes av 1,34,3 och 1,34,2. Hade varit nöjd om jag fortsatt som den första men jag är f*n dålig på att ta ut mig nära mjölksyra. Jag backar och tar det lugnare. Skönt att man har något att jobba på 🙂
0 reaktioner på ”Jag är dålig på mjölksyra”
Gott Gry Sofie!
Du höll en anständig fart hela tiden, men motsvarande övning om en månad kommer du att svischa fram på!