Sök
Stäng denna sökruta.

Stabilitetsträning för triathleter

Innan jul så var min triathlonklubb på en kväll hos accessrehab. De fotograferade vårt skelett, gjorde vingeltest och så testade vi lite övningar i redcord. Riktigt bra. Läs mer om det här! Idag fick vi ett program, och jag ska försöka köra igenom det då och då.

Att träna i slingor är otroligt avslöjande. Ganska snabbt så märker man om man är lika stark på bägge sidorna. Och att göra armhävningar i dem … tja, det är … jobbigt.

När jag skriver slingor så menar jag redcord, TRX, Func Gym eller vanliga spännremmar som du fäster i till exempel taket. Sedan fäster man olika handtag i dem beroende på vad man vill göra.

Varför ska man då träna i dem? Jag skulle säga att det är svårt att fuska i dem, och det finns så många övningar där man direkt ser om kroppen är i balans. Är du lika stark i höger baksida lår som i vänster? Och balans strävar vi väl alla efter.

Det och att man får med sig alla små små muskler (som baksida axel med flera) som behöver stärkas upp för att man inte ska få problem. Och så är det rackarns roligt också. Fast jag kan erkänna att efter några övningar där svetten rinner, och armarna/benen darrar så känner man mest för att klippa av snör-j*vlarna eller elda lite med en tändare på dem. Men det är väl bara jag som får sådana tankar?

Har ni testat?

(Klickar ni på bilden så öppnas en pdf)

Nå gillar du det här så gillar du nog också

Träna med Lantto – 30 minuter Tabata

30 minuter träning med mig på Spotify. Det är sex stycken Tabata. Det vill säga 8*20 sekunder hårt jobb med 10 sekunder vila mellan. Två övningar i varje tabata – varannan gång övning ett, varannan gång övning två.

Läs mer »

BÄSTA TIPSEN INFÖR IRONMAN KALMAR

Med nio dagar kvar till Ironman Kalmar börjar jag varje dag med att svara på frågor om allt och inget. Jag har kört 23 Ironmandistanser lite här och var i världen men när någon frågar så är Ironman Kalmar den tävling jag rekommenderar till alla om man ska köra en enda i livet. Det finns ingen annan tävling som har så fantastisk publik. Och att få cykla på Öland. Älskar!

Läs mer »

0 reaktioner på ”Stabilitetsträning för triathleter

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *