En gammal Nikereklam får bildsätta mitt sista gympass 2010.
Körde ett sista gympass för 2010, en blandning av det styrkepass som coach Pasi skickat mig för december och några egna övningar som jag vet att min kropp behöver.
Värmde upp 10 minuter i roddmaskin och 10 min på cykel.
* 3 x 10 armhävning i Smithmaskin
* 3 x 10 djupa knäböj i smith maskin
* 1 min balansplatta / fot
* 3 x 30 sek axelpendlingar på bänk
* 3 x 10 knäböj på bosuboll eller balansplatta
* 2 min hopprep/småhopp + 25 tåvhävningar
* 1 min hopprep/småhopp + 15 tåhävningar/ben (Bränner skönt i vaderna, Pasi har lovat att de här ska göra mig till en snabbare löpare 🙂
* Plankan + sidoplankan
* Katten-kon (Stå på alla fyra. Andas in, titta upp och svanka, andas ut och titta ner och skjut rygg)
* Gående utfall med 10 kg vikt.
* Baksida axel med vikt.
Sådärja, 2011 – välkommen!
