Har du en dammig (eller välanvänd) gummisnodd i något hörn – lägg det i fickan och spring eller gå igång kroppen och riv av det här passet. Gärna med fin utsikt! Nu på en gång eller spara till en annan dag.
Jag gillar att sätta en timer på 5 minuter och köra så många varv jag hinner under den tiden.
Vila en minut och kör nästa cirkel. Spring eller gå hem och hjärnan är redo att uträtta storverk igen. (Går självklart hur bra som helst att köra två eller tre vändor om du vill ha ett längre pass)
ETT:
10 rodd.
10 cykelben.
10 benböj (med eller utan hopp).
TVÅ:
10 marklyft (aka lyfta skotern).
10 utåtrotation.
10 utfall bakåt med rotation.
TRE:
10 benböj med bakåtkliv.
10 höftlyft (med eller utan den andra foten på knäet).
10 tricepspressar.
Visa det här inlägget på Instagram
Tack Marie Kjellnäs för filmning.
