Sök
Stäng denna sökruta.

#LEVFÖRFAN DAG 14

Har du en dammig (eller välanvänd) gummisnodd i något hörn – lägg det i fickan och spring eller gå igång kroppen och riv av det här passet. Gärna med fin utsikt! Nu på en gång eller spara till en annan dag.

Jag gillar att sätta en timer på 5 minuter och köra så många varv jag hinner under den tiden.
Vila en minut och kör nästa cirkel. Spring eller gå hem och hjärnan är redo att uträtta storverk igen. (Går självklart hur bra som helst att köra två eller tre vändor om du vill ha ett längre pass)

ETT:
10 rodd.
10 cykelben.
10 benböj (med eller utan hopp).

TVÅ:
10 marklyft (aka lyfta skotern).
10 utåtrotation.
10 utfall bakåt med rotation.

TRE:
10 benböj med bakåtkliv.
10 höftlyft (med eller utan den andra foten på knäet).
10 tricepspressar.

 

Visa det här inlägget på Instagram

 

Ett inlägg delat av Sofie Lantto (@lanttolife)

Tack Marie Kjellnäs för filmning.

Nå gillar du det här så gillar du nog också

#LEVFÖRFAN 2024 LIMITED EDITION

Årets #Levförfan. På ena sidan står det ”Nu vänder det” och på den andra, som alltid, #Levförfan. Två små men kraftfulla påminnelser om att hålla humöret uppe, fira småsegrarna, och ta livet med en stor dos envishet och en näve humor.

Läs mer »

31 dagar #Levförfan – starta 2025 med mig

För femte året startar jag det nya året med 31 dagar #Levförfan. Jag kallar det #Levförfan, du kan kalla det självledarskap eller vad du vill. Det är egentligen inga konstigheter, jag hjälper dig att skapa struktur i vardagen och bra vanor. Min vision är att jag genom ett mejl varje morgon är en hand att hålla i, lite jävlarannamma de dagar som behövs och en varm kram de dagar du behöver det.

Läs mer »

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *