Jag har en plan på att dra igång en klass/grupp cyklister som ska träna ihop i sex veckor. Planen är att vi börjar med ett ftp-test (ett test för att se hur stark du är idag + att du får värden som du sedan kör cykelklasserna efter) och sedan kör vi en-två klasser varje vecka under sex veckor med ett tydligt varför varje klass. Självklart kör vi teknik och annat lull-lull när vi värmer upp. Som att vi ska hitta kadensen (hur fort du trampar) där du får ut mest kraft för det vi ska göra. Utöver det så ska vi träna styrka en gång i veckan. Styrka med det tydliga fokuset att bli starkare cyklister men uppblandat med lite bra grejer för att du ska hålla dig balanserad och hel.
Så ser min grundplan ut. Om du cyklar – hur låter det? Hur skulle du vilja att en sex-veckors-boost var upplagd? Är det bättre om det ingår en personlig träning så du får ett eget styrkeprogram eller är det bra om vi kör ihop så att det blir av varje vecka? Och vilken är den perfekta dagen varje vecka, eller dom två mest perfekta?
Tack och kram om du orkar ge feedback genom en kommentar.
Saker som får mig att vilja cykla snabbare … Att kunna hänga med killen ovanför när han drar runt Öland en junimorgon.
Gänget jag ska cykla Siljan Runt med har en Facebookgrupp och hetsar mig – dags att lägga i nästa växel om jag inte vill bli avhängd vid första dalahästen. 
Mallorca. Älskade Mallorca. Ska dit till påsk … SOM. JAG. LÄNGTAR. 
Och såklart att cykla ännu snabbare under midnattsolen i juli. Laponia triathlon.
(Foto högst upp och längst ner: Hans Berggren)
Hit med dina kommentarer så jag kan bygga sex perfekta veckor för att bli en starkare cyklist. KABOOOM LIKSOM.
11 reaktioner på ”STARKARE CYKLIST PÅ SEX VECKOR”
Oh oh oh!!! Jag vill!! Perfekta dagar är torsdagar och lördagar!! Möjligen söndagar. Men torsdagar är faktiskt perfektaste (och enda möjliga…) vardagen. Jag vill verkligen bli snabbare och cykelstarkare!!!
Lööve! ????
Går det få distanscoachning?
En utmaning för mig hitta cykelpepp/tips/plan tills snön smälter och jag får börja tugga asfalt.
/J
Jag vill ????????????
Jag tror på träning ihop. Då blir det verkligen av. Och en kväll i veckan och sen på lördag eller söndag. Jag är på!
Åhck där kom det! Huurraj!
Jag är intresserad de vet du. 1 kväll i veckan-tisdagar och helg skulle passa perfekt.
Roligt med grupp.
/ kattis????
Skulle så gärna vilja bli coachade av dig Lanto. Behöver få lite nytändning i träningen. Kommer du ha distanscoaching?
Jättekul, jag är på!!! Alla dagar utom tisdagkväll och lördag förmiddag, då springer jag???????? Grupp är kul – Grymt!!????????
Mina smileysar mfl har blivit frågetecken 😉
Absolut intresserad! Alla har säkert olika dagar, så förstår att det blir svårplanerat.
Onsdag + söndag!
Personligt styrkeupplägg, lättare att få in om dagar inte passar.
Klart vi skall bli starkare. Pepp och råd med strukturerade pass låter som en oslagbar kombination.
Torsdagar är toppen!
Tycker det låter som ett drömupplägg!