Hade bästa sällskapet till simhallen idag. Syster och miniLantto. Jag och Lisa körde en serie och bytte sedan av miniLanttovaktandet.
Värmde upp ca 200 meter (bassängen är 25 meter så 8 gånger fram och tillbaka och det skriver jag bara för att det inte är helt självklart om man inte hänger där jämt…)
Jag gillar att lägga upp mina pass med uppvärmning + teknikövningar + en serie av långa och korta intervaller + några längder där jag tar ut mig och så avslutar jag genom att simma några längder väldigt lugnt.
Idag körde vi bland annat:
50 meter plattövningen. (Bredsidan på en platta framåt. Sedan simma och vid varje drag sätta i handen längst ut på sidan av plattan.)
50 meter vanligt frisim (med fokus på känslan från plattövningen)
25 meter. Vila 5 sekunder.
50 meter. Vila 10 sekunder.
75 meter. Byte av babyvakt.
50 meter Demontövning.
50 meter vanligt frisim (med fokus på känslan från Demontövningen)
75 meter lugnt.
50 meter snabbare än 75:an.
25 meter max fart. Byte av babyvakt.
25 meter med en volt på mitten av poolen.
25 meter plattövning.
25 meter där vi räknade armtag.
25 meter där vi skulle ha färre armtag än föregående 25.
8 * 25 meter full fart med paddlar. (Vila så pulsen går ner en smula mellan varje)
Byte av babyvakt.
Är det någon övning så du undrar över så fråga…
Jag tycker det är så coolt att det går. MiniLantto verkade stortrivas i simhallen och vi fick till ett riktigt bra pass.
När jag kom hem hade jag fått ett paket med ett underställ. Fylldes av fjäll och snölängtan. Hoppade i understället, tände en brasa och konstaterade med LillLantto att eld är mycket bättre än TV. Alltid.
