Att Lappland är lika med lycka för mig vet du som hängt med här ett tag. Lycka är också att det öppnat en crossfit-box i Gällivare. Stina Åkermalm ledsnade på att vänta på den enda olympiska stången på gymmet och startade en box.
Drygt 70 medlemmar. I princip alla pass är fulltecknade så jag är glad, glad, glad att jag fick smita in på ett idag. Och precis som när jag besökte Kiruna Crossfit förra sommaren så var alla utom en tjejer.
Du får tycka jag är partisk. Du får tycka att jag har fel men jag tycker att norrländska tjejer är något utöver det vanliga. Det kan höra ihop med att man sedan man föds får lära sig ta hand som sig själv. Att göra upp eld. Att klä sig för -40 grader. Jag skulle säga att vi är rakare, hårdare och lite starkare än genomsnittstjejen i Sverige. Vi kan väl säga att det är så – så slipper jag känna mig jättesvag. För det gjorde jag idag. Jag tror ta mig tusan alla var starkare än mig. Och det är inte min vanliga känsla när jag går och tränar. Jag skyller på att jag flyttat söderut och softat till mig.
Brudar jag gärna tränat med varje dag!
Laddade för att köra slut på sina axlar …
Vi befinner oss i det som jag känner till som gamla Järn Lindgren. Det är en av sakerna med att det är härligt att vara hemma, man refererar till affärer och ställen som inte existerat på tio år eller så …
Jonas höll i dagens pass. Fri uppvärmning. Förut skulle jag hatat det, nu älskar jag att själv få välja hur jag ska värma upp kroppen.
Sedan teknikträning. Axelpress. Push-press och Push-Jerk.
Frågade vad dom vanligaste felen han ser är och han sa rörlighet, svag mage/rygg och att knäna faller inåt när dom gör knäböj.
Så tipsen är alltså att köra mycket rörlighet så det inte begränsar dig när du ska köra crossfit. Träna och tänk på att ha en stark bål/rygg, i princip alla övningar. Och håll koll på knäna när du går ner i dina djupa benböj. Då har du en nöjd instruktör …
Dagens WOD (work-out-of-the-day) var fem varv av 6 axelpress, 6 push-press, 6 push-jerk. En minuts vila mellan.
Sedan avslutade vi med en utmaning som Rich Froning (tydligen en trefaldig crossfit mästare) skickat ut för några dagar sedan. Att följa Mobys låt ”Flower” med djupa benböj (för mig med 40 kilo på stången) Alltså när det sägs get down i låten så går man ner i en djup benböj. När låten säger get up så går man upp. Om och om igen. Mjölksyra hejhej. Men en kul utmaning!
Tog mig hem helt lycklig inifrån och ut. Kände mig svag men ändå stärkt. Precis som det ska vara efter ett bra crossfitpass. Stina, Jonas, och hela gänget på Viljestark, tack!