Jag kallar det #Levförfan, du kan kalla det självledarskap eller vad du vill. Det är egentligen inga konstigheter, i grunden handlar det om att prioritera och avsätta tid för rätt saker. Jag hjälper dig att skapa struktur i vardagen och bra vanor.
Rent praktiskt går det till så att du varje dag, med start 1 januari, får ett mejl med instruktioner från mig. Allt material – tankeövningar, träningsprogram, filmer och pdf:er kommer också att finnas samlat på en låst sida som du har tillgång till under hela 2022.
Du får:
#Levförfan anteckningsbok
#Levförfan mugg
Gummiband
Dagliga tankeövningar
Varje söndag får du tre träningspass. Du väljer själv vilka dagar i veckan du kör de olika passen. Kombinera med annan träning eller kör detta som ditt enda upplägg.
>> Rörlighetspass ”Medan-kaffet-kokar”. Några minuters rörlighet för att väcka upp kroppen – men du kan självklart välja att göra dom när som helst på dagen. Min rekommendation är att göra dem varje dag för att få din dagliga rörlighet i framförallt höft, axlar och rygg.
>> Styrkepass ”Håll-dig-hel”. 30 minuter styrka med kroppsvikt (ibland även en bänk och ett gummiband)
>> 45 minuter kondition. Intervaller för att boosta konditionen, hjärtat och hjärnan
Jag tänker att det är för dig som …
… vill ge dig själv en riktigt bra start på det nya året – rätt mindset, bra träningsrutiner och tid för det du tycker är viktigt i livet.
… är ovan vid träning, men vill komma igång. Du söker ett träningsupplägg som är enkelt, allsidigt och ryms i vardagspusslet.
… tränar kondition regelbundet, men behöver komplettera med ett enkelt styrkepass i veckan och daglig rörlighet för att hålla dig hel
… är van vid att konditionsträna på hög nivå, men dras med en skada eller av annan anledning behöver backa bandet och göra en nystart.
… skiter i träning, mindset och mumbujambo – du vill bara ha den där unika #Levförfan-muggen och -anteckningsboken!
Nå vad kostar det? 1499:-
Var hittar jag det? HÄR!
Vore nå så jävulskt kul om just du vill vara med!
Kan jag använda mitt friskvårdsbidrag?? – Ja det går fint, du får till och med ett kvitto utan svordom om du vill ?
?
JULKLAPP – Vill du ge bort 31 dagar #Levförfan så boka och skriv i meddelandet var du vill ha julklappen och om det ska stå något speciellt på paketet.?
?
FAKTURA – Vill du använda hellre ha en faktura ?idag eller första januari så mejla mig (sofie @ lantto.se)
GÖR DET TILLSAMMANS? – Du bor i Kiruna –din bästa vän i Malmö? ?Köp 31 dagar #Levförfan och gör det ihop fast på ?olika platser. Boka morgonkaffe med ?
#Levförfankaffemuggen och träningsdejter varje vecka– och kör veckans pass med hen i telefonen. ?
