HÅLL-DIG-FRISK-ÖVNINGAR

Stoppa pressarna! PT Andreas är tillbaka. Andreas tar semester ett gäng veckor på hösten eftersom han jobbar hela sommaren med sina älskade hockeystjärnor. Men nu är måndagsträningen med redaktionen är tillbaka! Hurra! Hurra! Hurra!

Andreas är tillbaka. Redo för att bygga upp allt vi rivit ner den sista tiden. Vi pratade om att jag tänker ta hand om min kropp men framförallt se till att min fot och höft blir samma lika bra på bägge sidorna så 2014 blir min bästa triathlonsäsong eeeever.

Lovade filma övningarna som jag fick inför NYCmarathon. Har gjort det men inte tagit mig för att lägga upp det så nu får du nöja dig med Andreas sommarprogram till Fitness. Har gjort alla övningarna och lovar att dom gör bra grejer med din kropp.

Höftmys. Här sitter så mycket bra samlat. Rörligare höft = du kan ta ut ditt löpsteg bättre. Och det är inte helt ovanligt att både rygg och knäont egentligen beror på obalans eller stelhet i höftområdet. Så bara gör! 

Bröstryggen. Simmare. Se hit! Eller kontorsmänniskor. Gör!

Fötterna. Så viktiga. Dom här övningarna gjorde jag mycket innan NY maraton för att min fot skulle bli glad igen. Och är beordrad att fortsätta med hela vintern. 

Här finns en pdf med hela reportaget. Seså. Bara att göra en månad. Sedan söker du upp Andreas på Facebook och berättar hur din kropp känns.