Att kallbada är bättre än tio koppar kaffe!

Betalt samarbete med Victorinox.  För mig handlar kallbad om andning. Att ta kommandot och hitta lugnet. Belöningen är känslan av tio koppar kaffe att vara mitt i och en del av naturen.

Tips till ett bra kallbad:
Innan:

> Om jag inte har tillgång till bastu så tar jag på mig badkläderna och varma kläder hemma. Tänk på att kläderna ska vara varma och enkla att ta på – även efteråt.
> Strumpor – det behöver inte vara några speciella om du inte har det, ett par yllestrumpor gör stor skillnad. (Många har skor och vantar)
> Om du inte ska doppa huvudet så ta på en varm mössa – ska du doppa huvudet så ta med en extra handduk att torka det med. Ska jag simma så har jag alltid öronproppar för att inte bli yr.

På plats:
>Lägg fram allt i den ordning du ska ta på kläderna. Lägg ut något att stå på och handduken eller rocken du sveper om dig överst.
>Värm gärna upp innan du går i vattnet och börja andas lugnt redan innan du tar av dig kläderna.

I vattnet:
>Vissa tycker om att bestämma en tid man ska vara i vattnet, andra väljer att vara i så länge att du får kontroll över andning och kropp, andra älskar att simma runt i en timme. Jag säger gör det du känner för! Det är ditt bad, ditt liv, det finns inga måsten. Gå i vattnet och andas lugnt, det är du som bestämmer över din kropp. Det naturliga för kroppen är att hålla andan eller att börja andas snabbt så börja med att andas ut låååångsamt och ta kommandot över din andning.

När du kommer upp:
>Behåll den lugna andningen, svep om dig och ta sedan direkt av dom blöta badkläderna. Dra på torra kläder och drick något varmt medan du njuter av pirret i kroppen och endorfinruset som kickar in.

>Bada med en vän och var försiktig om du har högt blodtryck eller hjärtsjukdomar – hör med din läkare innan du börjar bada. Det finns flera grupper på Facebook med kallbadare – där du kan hitta allt från bra badställen till nya badvänner.

Kallbad är som ett fallskärmshopp
Efter ett kallbad kan jag uppleva samma lyckokänslor som efter ett fallskärmshopp och det är inte konstigt eftersom vår kropp uppfattar kallbad precis som fallskärmshopp som stressande. Och i en  stressituation utsöndras stresshormoner som gör att vår kropp förbereds på att kämpa eller fly genom att öka pulsen, höja blodtrycket och blodsockret, vidga luftrören och förstora pupillerna.

Adrenalin är ett hormon som produceras och frisläpps från binjuremärgen och som utsöndras vid rädsla, stress och ansträngning. Noradrenalin bildas precis som adrenalin i binjuremärgen. Endorfin är ett hormon som anses vara kroppens eget morfin. Det bildas i den delen av hjärnan som är kopplat till vårt belöningssystem och lindrar bland annat smärta. Den smärtstillande effekten håller i sig mellan två till fyra timmar. Utsöndringen av endorfin brukar beskrivas som ett lyckorus och endorfiner fungerar också antidepressivt, vilket gör att vinterbadande helt enkelt förbättrar humöret och kan dämpa lättare depressioner.

 

När du badar kallt så utsätter du också kroppen för en extremt snabb nedkylning vilket får blodkärlen att dra sig samman så att blodtrycket stiger snabbt och kraftigt i de centrala delarna av kroppen för att hålla värmen runt vitala organ som hjärtat. När man kommer upp från det iskalla badet utvidgar sig blodkärlen igen och du blir varm i hela kroppen.

Badar du kallt? Några tips eller funderingar?

Det här inlägget är ett samarbete med Victorinox som precis lanserat I.N.O.X.V – en klocka som är vattentät ner till 100 meter.
Foto: Hans Berggren